Днес може да поспите повечко! Световен ден на съня е
Днес може да поспите повече! Защото днес е Световният ден на съня. Разбира се, това не значи, че ни е разрешено да пренебрегнем будилника и да прекараме още няколко часа в царството на Морфей. Нито пък, че шефът няма да ни се скара, в случай че позакъснеем за работа...
Акцентите в отбелязването на Световния ден на съня, който се празнува от 2002 година по самодейност на Световната асоциация за профилактика на съня, на Световния фонд за психологично здраве и на Световната здравна организация, имат за цел да осведомят обществеността, че проблемите със съня са световна зараза, която основава голям брой здравословни проблеми.
Множество медицински проучвания потвърждават, че неналичието на добър сън е причина за високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет, белодробни заболявания и други. Нарушеният сън води до влошена централизация и се отразява отрицателно при действия, изискващи точност и добра кондиция. Голяма част от злополуките се предизвикват при заспиване на лидера зад кормилото, в резултат на малоценен нощен сън.
Експертите припомнят, че нарушеният сън не е заболяване, а признак, по тази причина не трябва да се прибягва до самолечение, а да се потърси лекарска консултация. След като бъде открита повода за безсънието, може да се предприеме съответно лекуване.
За жал " лека нощ " остава единствено благопожелание за съвсем половината население на света. Според последните изследвания 45% от човечеството страда от нарушавания на съня, само че казусът се неглижира и хората рядко търсят консултация с доктор. Ако проблемите не престават месец или по-дълго, става дума за хронично нарушаване и е нужна консултация със експерт.
Прекомерният сън също вреди на здравето, по тази причина не е целесъобразно да прекарваме в леглото прекалено много време. Според учените повече от осем часа сън на нощ могат да навредят на сърдечносъдовата система и да усилят риска от инсулт, сърдечна непълнота и инфаркт.
Всеки се нуждае от друга дълготрайност сън. Възрастните се нуждаят приблизително от 6-8 часа, написа Дарик. Не единствено продължителността на съня оказва въздействие на тонуса ни, само че и неговото качество. Понякога даже и да спим 8 часа, откакто се събудим се усещаме изморени, което се дължи на фактори като стрес и тревога, банкет на лекарства, алкохол или тютюнопушене.
Физически дейности също не трябва да се организират директно преди лягане, а с дребен период от към няколко часа. Препоръчително е да се вечеря 2-3 часа преди лягане, а потреблението на кофеин би трябвало да е не по-малко от 4-6 часа преди сън.
Храните, които ни оказват помощ да спим по-сладко, са бадемите, бананите, твърдо сварените яйца и обичаните череши./ Трафик Нюз
Акцентите в отбелязването на Световния ден на съня, който се празнува от 2002 година по самодейност на Световната асоциация за профилактика на съня, на Световния фонд за психологично здраве и на Световната здравна организация, имат за цел да осведомят обществеността, че проблемите със съня са световна зараза, която основава голям брой здравословни проблеми.
Множество медицински проучвания потвърждават, че неналичието на добър сън е причина за високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет, белодробни заболявания и други. Нарушеният сън води до влошена централизация и се отразява отрицателно при действия, изискващи точност и добра кондиция. Голяма част от злополуките се предизвикват при заспиване на лидера зад кормилото, в резултат на малоценен нощен сън.
Експертите припомнят, че нарушеният сън не е заболяване, а признак, по тази причина не трябва да се прибягва до самолечение, а да се потърси лекарска консултация. След като бъде открита повода за безсънието, може да се предприеме съответно лекуване.
За жал " лека нощ " остава единствено благопожелание за съвсем половината население на света. Според последните изследвания 45% от човечеството страда от нарушавания на съня, само че казусът се неглижира и хората рядко търсят консултация с доктор. Ако проблемите не престават месец или по-дълго, става дума за хронично нарушаване и е нужна консултация със експерт.
Прекомерният сън също вреди на здравето, по тази причина не е целесъобразно да прекарваме в леглото прекалено много време. Според учените повече от осем часа сън на нощ могат да навредят на сърдечносъдовата система и да усилят риска от инсулт, сърдечна непълнота и инфаркт.
Всеки се нуждае от друга дълготрайност сън. Възрастните се нуждаят приблизително от 6-8 часа, написа Дарик. Не единствено продължителността на съня оказва въздействие на тонуса ни, само че и неговото качество. Понякога даже и да спим 8 часа, откакто се събудим се усещаме изморени, което се дължи на фактори като стрес и тревога, банкет на лекарства, алкохол или тютюнопушене.
Физически дейности също не трябва да се организират директно преди лягане, а с дребен период от към няколко часа. Препоръчително е да се вечеря 2-3 часа преди лягане, а потреблението на кофеин би трябвало да е не по-малко от 4-6 часа преди сън.
Храните, които ни оказват помощ да спим по-сладко, са бадемите, бананите, твърдо сварените яйца и обичаните череши./ Трафик Нюз
Източник: petel.bg
КОМЕНТАРИ